在社群和電子報之間：替自己留一點慢慢讀的時間

有時候滑了半小時手機，放下時卻想不起來剛剛讀了什麼。不是內容不好，而是一則接一則，每一則都只停留幾秒，還沒來得及想，下一則就出現了。

我很嚮往那種可以慢慢讀的時刻：泡一杯茶，打開一篇長一點的文章，讀到喜歡的句子會停下來想一想。這篇想從幾份關於閱讀與新聞來源的調查出發，聊聊我們的資訊是怎麼被安排的，再整理幾種替自己留一點慢讀時間的方法。

我們讀到什麼，越來越常由平台排好

台灣網路資訊中心（TWNIC）的《2025 台灣網路報告》，在〈網路新聞使用行為〉裡問了民眾主要從哪裡獲得新聞。以單一管道來看，電視仍然最多，但比例明顯下降；如果把新聞入口網站、社群媒體、即時通訊、YouTube 合起來看成「數位平台」，作為主要新聞來源的比例，已經穩定超過電視、紙本報紙等傳統媒體。

英國路透新聞學研究所的《Digital News Report 2025》台灣頁，也看到相似的變化：用 YouTube 看新聞的人越來越多，社群媒體作為新聞來源則明顯下降，其中臉書下降最多。

資料來源：財團法人台灣網路資訊中心《2025 台灣網路報告》〈網路新聞使用行為〉（2025 年 7 月 28 日至 9 月 1 日調查，樣本 2,142）；Reuters Institute《Digital News Report 2025》台灣頁，資料截至 2025 年。

數位平台本身沒有好壞，它們讓資訊更容易被找到。只是平台通常會依照每個人過去的喜好排列內容，我們讀到的順序、看見與看不見的東西，很大一部分是被安排好的。意識到這一點，就比較容易決定：哪些閱讀交給平台推薦，哪些想自己來選。被推薦的內容常常很有趣，但自己選的內容，比較可能是你真的想花時間弄懂的事。

迴避新聞，和「覺得自己會查證」

同一份 TWNIC 報告還有兩個數字讓我想了很久。過去三個月，有 10.04% 的民眾「經常」主動避免看新聞，7.73%「有時」會，合計 17.77%。報告也說明，新聞迴避不只包括主動不看，也包括演算法造成的被動迴避。

另一方面，對自己查證新聞真假的能力偏向有信心的人，合計 57.11%，比前一年的 52.17% 更高；報告同時提醒，自信是否等同實際能力，還需要進一步檢視。

我覺得這兩個數字放在一起，很像現代人的閱讀狀態：資訊太多，有些人選擇關掉；留下來的人，則常常覺得自己判斷得很好。慢慢讀的意義之一，就是讓自己有時間停下來想想：這則內容從哪裡來？還有沒有別的說法？

快讀和慢讀，各有位置

我不覺得每一則資訊都需要慢慢讀。看天氣、查營業時間、瀏覽朋友近況，快速掃過就夠了。快讀讓人掌握很多事情的大概，慢讀則讓人真正理解少數幾件事。

問題在於，如果一天裡只有快讀，就很難留下什麼。比較理想的狀態，也許是替生活留一點比例：大部分時間交給快速的瀏覽，固定留一段時間給自己選的、比較長的內容。下面整理的四種方式，就是我覺得可以幫忙留出這段時間的工具。它們不用全部採用，挑一種最適合自己生活節奏的，先試一個月，比同時開始好幾種更容易持續。

四種讓自己慢慢讀的方式

電子報：讓文章主動來找你

訂閱一份電子報，作者寫好的文章就會寄到你的信箱。以電子報平台 Ghost 的說明文件為例，網站可以把文章直接寄送給訂閱的讀者，也可以排定寄送時間，寄給免費或付費的會員。

電子報的好處，是它不會和其他內容擠在同一個畫面裡。打開一封信，讀完就是讀完，不會自動接著下一則。適合想固定追蹤幾位作者、喜歡在固定時間閱讀的人。

要注意的是，訂太多會變成另一種壓力。如果信箱裡堆了幾十封沒讀的電子報，可以只留下三到五份真正期待的，其他先取消，需要時再回去看網站。判斷要不要留，可以問自己：收到這份信時，我是開心，還是覺得又多了一件事？前者留下，後者就讓它走。

RSS：自己決定要追哪些網站

RSS 是一種網站內容的提供格式。RSS 規格說明的第一句就寫著，它是一種網路內容的「聯播」格式。簡單來說，網站會提供一個訂閱網址，裡面列出最新的文章標題、摘要和連結；你把這個網址加進自己選用的 RSS 閱讀器，之後有新文章時，就會出現在閱讀器裡。

RSS 只負責把新文章的清單提供出來，要怎麼排列、要不要分類、要不要篩選，都由你選用的閱讀器和你自己決定。這是我覺得它最特別的地方：追蹤哪些網站、什麼時候讀，主導權回到讀者手上。適合同時追蹤好幾個部落格、又不想錯過更新的人。

怎麼找到網站的訂閱網址。 很多網站會在頁尾、關於頁或選單裡放「RSS」或「訂閱」的連結，有的會用一個橘色的小圖示表示。如果找不到，也可以試著在網址後面加上常見的路徑，例如 /feed.xml、/feed 或 /rss。部分 RSS 閱讀器只要貼上網站首頁的網址，就能自動找出訂閱網址，因為網站常會把它寫在網頁的程式碼裡，給閱讀器辨認。

挑閱讀器時，可以看的幾件事：

• 能不能在手機和電腦之間同步：在手機讀到一半，回到電腦可以接著讀。
• 能不能分資料夾：把生活、旅行、工作相關的網站分開，想讀什麼就打開哪一類。
• 能不能匯出訂閱清單：之後想換閱讀器時，不用一個一個重新加入。
• 讀起來舒不舒服：字體大小、深色模式、排版乾不乾淨，會影響你願不願意常打開。

不需要一開始就找到最好的工具，先選一個試用兩週，覺得順手再繼續，不順手就換一個。

稍後閱讀清單：先收下，晚點再讀

在通勤或工作時看到一篇想讀的長文章，不一定要當下讀完。很多瀏覽器和閱讀工具都有書籤、收藏或「稍後閱讀」的功能，先存起來，等到有空的時段再一起讀。

這個方法的關鍵，是真的替清單安排時間，例如週末早上的一小時。不然收藏只會越積越多，最後變成另一份待辦。我覺得每次收藏前可以問一句：「我真的會想讀它嗎？」答案不確定的，就讓它過去。

紙本書與圖書館：讓閱讀有實體的節奏

紙本書沒有通知、沒有連結，讀到哪裡一目了然。對很容易被手機分心的人來說，這種「什麼都不會跳出來」的閱讀環境，本身就很珍貴。

如果不想買太多書，住家附近的公共圖書館是很好的選擇。借書有歸還期限，反而給了一個溫和的閱讀節奏：兩三週讀完一本，讀不完也可以續借或下次再借。有些公共圖書館也有電子書可以借閱，可以到住家附近圖書館的網站看看有哪些服務。

讀完之後，怎麼讓它留下來

慢慢讀的另一半，是讓讀過的東西有機會留下來。我覺得不需要做很複雜的筆記，三個小動作就夠了：

• 摘一句：把最有感覺的一句話抄下來，附上文章標題和網址，之後想找原文時不會迷路。
• 寫一句自己的想法：不用寫心得，只要一句「這讓我想到……」或「我不太同意的是……」。自己的話，往往比摘錄的句子更記得住。
• 隔一週回頭看：週末翻一翻這週的筆記，把還想深入的挑出來，其他的就讓它過去。

筆記本、手機備忘錄或任何筆記工具都可以，重點是固定放在同一個地方，讓它慢慢長成一份屬於自己的閱讀紀錄。

在凱布莉，可以怎麼慢慢讀

這個部落格目前沒有電子報，但有幾個設計，是希望讀者可以用自己的步調閱讀：

• RSS 訂閱：每一頁的頁尾和手機選單都有「RSS 訂閱」的連結。把 https://kaybree.com/feed.xml 加進 RSS 閱讀器，就會收到新文章的標題、摘要、分類和發布日期，點進來才讀全文。依本站隱私權政策的說明，讀取訂閱網址的是讀者自己選用的閱讀器，本站不會知道訂閱者是誰。
• 閱讀時間：每篇文章的署名旁標了依字數估算的閱讀時間，可以先看看自己現在有沒有那麼多時間，沒有的話，存起來晚點再讀。
• 目錄：比較長的文章有目錄，預設是收起來的，想跳到某一段時再打開。
• 發布與更新日期：每篇都寫著發布和更新的日期，之後回頭查資料時，可以知道內容是什麼時候整理的。
• 資料來源：實用分享和觀點類的文章，文末都附上資料來源與最後查證日期，想深入了解時可以直接看原文。

本站也沒有留言、彈出視窗或廣告，打開一篇文章，就只有文章本身。我希望它像一張安靜的桌子，讓人可以坐下來，慢慢讀完一件事。

七種常見情境，可以怎麼開始

以下是幾種常見的情境，都是示意，不是特定人物的經歷。

通勤時，手總是自動打開社群

可以在前一晚先存好一兩篇想讀的文章，通勤時直接打開稍後閱讀清單。一開始不用完全不滑，只要把其中一段路程換成自己選的內容，就是很好的開始。如果是站著搭車不方便看長文，也可以改聽一集自己挑的節目，同樣是把選擇權拿回來。

睡前想讀點東西，又怕越滑越清醒

紙本書或已經下載好的文章，比無限捲動的動態更適合睡前。讀到一個段落就停，比較容易讓腦袋慢下來，也比較不會一不小心讀到半夜。

喜歡好幾個部落格，卻常常錯過更新

這正是 RSS 最適合的情況。把幾個網站的訂閱網址加進同一個閱讀器，有空時一次看完各家的新文章，不用每個網站都記得回去看。

訂了太多電子報，信箱變成壓力

找一個週末，把一個月來都沒打開過的電子報取消訂閱。留下來的，是你真的期待、打開會開心的那幾份。

想讀長文章，卻總是讀到一半就分心

可以先看文章標示的閱讀時間，再決定現在讀還是晚點讀。真的要讀的時候，把手機調成勿擾、只開一個分頁，讀到一半想查別的東西，就先記在旁邊，讀完再查。很多時候分心不是因為文章不好看，而是旁邊有太多東西在叫我們。

家裡長輩常轉傳來路不明的文章

與其直接說「這是假的」，可以先一起看看文章是誰寫的、有沒有寫日期和出處，再找找看有沒有官方或其他媒體的說法。報告裡有一半以上的人對自己的查證能力有信心，但信心和實際查證是兩回事；陪長輩練習的，其實是「先停一下再轉傳」的習慣。

想陪孩子養成閱讀習慣

與其要求孩子少用手機，不如一起找一段固定的閱讀時間，大人也一起讀自己的書。孩子常常會模仿身邊大人的樣子，一起安靜讀二十分鐘，比說很多次「去讀書」更有用。

替閱讀環境做一點小調整

有時候讀不下去，不是意志力的問題，而是環境太吵。幾個簡單的調整，就能讓慢讀容易一點：

• 關掉不必要的通知：讀書時把手機放到另一個房間，或至少翻面、開勿擾。
• 把字放大一點：在手機上讀長文章，把字體調大、用閱讀模式，眼睛比較不累，也比較讀得下去。
• 固定一個閱讀的位置：窗邊的椅子、餐桌的一角，讓身體記得「坐在這裡就是要讀東西」。
• 準備一杯喜歡的飲料：一杯茶或咖啡，讓閱讀變成一段值得期待的小時光。

一週慢讀的小練習

如果想試試看，可以從一週開始：

• 選一個固定時段：例如每天睡前二十分鐘，或週末早上一小時，只讀自己選的內容。
• 準備一個收藏處：書籤資料夾、稍後閱讀清單或筆記本都可以，看到想讀的先放進去。
• 只留三個來源：從電子報、RSS 或喜歡的網站裡，挑三個最想追蹤的，其他先放一邊。
• 讀完寫一句話：每讀完一篇，寫下一句記得的事或想法。一週後翻回來看，會發現自己真的讀進去了一些東西。

寫在最後

我們沒辦法、也不需要離開快速的資訊流。它讓我們知道世界正在發生什麼，也讓我們和朋友保持聯繫。只是在這條很快的河旁邊，替自己留一個可以坐下來的地方，讀一篇自己選的文章、想一想、寫一句話，會讓一天多一點屬於自己的東西。

如果你願意，也可以把凱布莉放進你的慢讀清單裡。不用急著讀完，有空的時候再回來就好。

常見問題

RSS 要付費嗎？要怎麼開始？

RSS 是網站提供的公開格式，訂閱網址本身不用付費。只要選一個 RSS 閱讀器（有免費也有付費的），把想追蹤的網站訂閱網址貼進去即可；不同閱讀器的功能與收費，以各自的說明為準。

凱布莉有電子報嗎？

目前沒有。想收到新文章的通知，可以用 RSS 訂閱 https://kaybree.com/feed.xml；如果之後開始電子報，會先更新隱私權政策並在網站上說明。

用 RSS 訂閱，網站會知道我是誰嗎？

以本站來說不會。讀取訂閱網址的是你自己選用的閱讀器，本站只看得到閱讀器來讀取，不會知道訂閱者的身分。

電子報和社群貼文，差在哪裡？

最大的差別是排列方式。電子報依作者寄出的時間送到信箱，一封一封分開；社群貼文則會和許多其他內容混在一起，順序多半由平台決定。

一天要讀多少，才算「慢讀」？

沒有標準。重點不是讀多少字，而是有沒有一段時間只做一件事：讀完一篇、想一想、再決定下一步。剛開始每天十分鐘也很好，習慣了再慢慢拉長。

快讀是不好的習慣嗎？

不是。查資訊、看近況時，快讀很有效率。慢讀的重點，是在快讀之外，替自己保留一段可以專心理解、想一想的時間。

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